生活習慣病の予防とは

生活習慣病を予防するには、食生活を含め日常の改善が必要です。

主な生活習慣病に、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞、高血圧、高脂血症、糖尿病、大腸がん、痛風など様々な疾患があります。

この疾患の要因に、栄養、運動、休養、たばこ、アルコールなどの生活習慣が大きくかかわっています。

そして、生活習慣の偏りが、中高年以降に疾患となって現れます。

国の側も生活習慣病の予防対策を、積極的に進めていますが、その一つが健康づくり運動で、９つの分野を設定しています。

１．栄養・食生活

２．身体活動・運動

３．休養・こころの健康

４．たばこ

５．アルコール

６．歯の健康

７．糖尿病

８．循環器病

９．がん

生活習慣病を予防するには、食生活の改善が重要です。高脂血症、糖尿病、肥満などは、食事の摂りすぎや、カロリー、コレステロールの過多が要因となります。

食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれた、新鮮な野菜、豆類などを頂きましょう。

さらに、動物性脂肪より植物性脂肪を摂り、塩分は少なめ、糖分を控える、なども大事です。

また、不足する栄養分は、サプリメントなどで補給しましょう。

そして、ストレスや疲労の蓄積を避け、適度な運動で心身ともにリフレッシュすることが、健康で長生きする秘訣です。

生活習慣病を予防する情報については、

＜健康日本２１＞も参考になります。