骨粗鬆症とは

骨粗鬆症とは、閉経後の女性に多い症状で、骨がいわゆる、スカスカの状態になる症状です。

骨粗鬆症は、中高年以降に多い症状ですが、骨がもろくなり、ちょっとした転倒などでも骨折しやすくなります。

このとき、大腿骨の骨折が多く起こり、ほとんどの場合で手術や長期入院となります。そして、寝たきりになる大きな要因となります。

さらに、背骨がつぶれる、腰が痛む、関節が痛むなどの症状も起こる可能性が高くなります。

骨粗鬆症のよくある骨折は、

・大腿骨付け根の骨折

・手首、腕の付け根の骨折

・脊柱の圧迫骨折

などで、日常生活の少しの負荷でも危なくなります。

骨粗鬆症の原因は、

・加齢によるホルモンの変化

・女性の場合は、閉経によるホルモンの減少

・ビタミンＤ、カルシウムの不足

・運動不足

・喫煙、飲酒

などがあります。

骨粗鬆症を予防するには、十分な量のカルシウムを摂る食生活が大切です。牛乳、チーズ、煮干し、干しひじきなどをたくさん食べるようにしましょう。

さらに、運動によって骨に負荷をかけ、骨を強くする方法もあります。ウォーキング、ジョギング、テニス、エアロビクスなどがあります。

また、日光浴によって、ビタミンＤが作られ、カルシウムの吸収を助けますので、運度を兼ねて日光の紫外線の作用を浴びましょう。

食塩、糖、カフェインを摂りすぎると、カルシウムがおしっこと共に排泄されます。摂りすぎに気をつけることが大切です。

骨粗鬆症は、生活習慣から改善することが重要です。

骨粗鬆症についての情報は、

＜骨粗鬆症財団＞も参考になります。