四十肩・五十肩について
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四十肩・五十肩とは、肩関節周囲炎のことです。４０代・５０代のほとんどの人が一度は経験する肩の痛みです。
中高年になると、肩の関節、じん帯、周辺の筋肉が柔軟性を失ない、血流が悪くなり、炎症を起こし、痛みを感じます。
四十肩・五十肩になると、肩の運動機能が制限され、手をあげたり、後ろにまわしたり、という肩の動作が困難になります。
さらに、不意に肩や腕を動かすと激痛を伴うことがあり、とても辛いものです。
軽度の四十肩・五十肩には温熱療法、運動療法、東洋医学的療法などが行われます。
四十肩・五十肩の運動療法は、次のように実施します。
・１ｋｇ程度のおもりを手に持って上体を前かがみにし、肩の力を抜く
・おもりを前後に５分ほど振る
・おもりを左右に５分ほど振る
・おもりを左右に５分ほど回す
・手を後ろに回し、痛くない方の手で手首をつかみ、ゆっくりと１０回ほど上下させる
・両手を頭の後ろで組み、ひじを１０回ほど開く
なお、運動療法は、肩に無理がないよう行うことが大切です。
四十肩・五十肩の情報
温熱療法には、蒸しタオルで温める、温湿布、温泉などがあり、東洋医学的療法は、はり灸、按摩、マッサージ、指圧などがあります。
四十肩・五十肩の痛みは、ほとんどの場合、１年前後で自然に治ります。
やはり、日頃から適度な運動をする生活習慣が、大切なようです。
四十肩・五十肩の情報は、
＜健康ネット＞も参考になります。